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ProgramasPlan Hipertrofia 12 Semanas
Plan Hipertrofia 12 Semanas
Semana 1 / 12
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Semana 1
Copiar semana
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LUN24
Calentamiento2 ej.
Trote suave
10 min
Movilidad articular
5 min
Fuerza · Piernas4 ej.
Sentadilla con barra
4×8 · 80kg
Prensa de piernas
3×12 · 60kg
Peso muerto rumano
3×10 · 60kg
Ext. de cuádriceps
3×15
Añadir
MAR25
Cardio3 ej.
Bicicleta estática
20 min
Elíptica
10 min
Salto a la cuerda
3×2 min
Core3 ej.
Plancha frontal
3×60s
Crunch abdominal
3×20
Elevación de piernas
3×15
Añadir
MIÉ26
Calentamiento2 ej.
Trote suave
8 min
Estiramientos dinámicos
5 min
Fuerza · Espalda4 ej.
Dominadas
4×6
Remo con barra
4×8 · 70kg
Jalón al pecho
3×12
Pull-over mancuerna
3×12 · 20kg
Añadir
JUE27
HIIT4 ej.
Burpees
3×10
Jumping Jacks
3×30
Mountain Climbers
3×20
Box Jumps
3×8
Movilidad2 ej.
Foam roller piernas
10 min
Cadena posterior
10 min
Añadir
VIE28
Calentamiento2 ej.
Trote suave
8 min
Activación escapular
2×15
Fuerza · Pecho y Hombro4 ej.
Press de banca
4×8 · 80kg
Press inclinado
3×10 · 60kg
Aperturas mancuerna
3×12 · 16kg
Elevaciones laterales
4×15 · 10kg
Añadir
SÁB1
Cardio suave2 ej.
Caminata rápida
30 min
Estiramientos globales
15 min
Añadir
DOM2
Añadir sesión
Organiza a tus clientes en minutos

Planificación Semanal

Arrastra y organiza las sesiones de cada cliente en un calendario visual. Crea programas de semanas completas, copia bloques y ajusta el plan en segundos desde cualquier lugar.

  • Vista semanal de cada programa
  • Arrastra y reorganiza sesiones fácilmente
  • Copia semanas enteras con un clic
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Programas
Crear semana con IASemana 1
Días de entrenamiento
Lun15
Mar16
Mié17
Jue18
Vie19
Sáb20
Dom21
Entre semana
Todos
Estilo de entrenamiento
KinesiologíaRehabilitación y ejercicio terapéutico
CrossFitWODs y MetCons
CulturismoHipertrofia y fuerza
Siguiente
Crea rutinas en segundos

Generación con IA

Elige los días, el estilo de entrenamiento y los bloques de cada sesión — la IA genera la semana completa de entrenamiento personalizada. Edita lo que quieras y guarda con un clic.

  • Estilos: CrossFit, culturismo, kinesiología y más
  • Configura bloques por sesión y personaliza cada día
  • Edita y ajusta cada sesión antes de guardar
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Clientes
Plan Nutricional IAPaso 2 de 3
Objetivo nutricional
Pérdida de grasa
Ganancia muscular
Mantenimiento
Rendimiento
Salud general
Nivel de actividad
Sedentario
Ligero
Moderado
Activo
Muy activo
Comidas por día
4
+
Distribución de macros
Balanceado
Alto Proteico
Keto
Custom
40%
30%
30%
P 40%
C 30%
G 30%
Atrás
Siguiente
Nutrición personalizada al instante

Planes de Nutrición con IA

Genera planes de alimentación completos con IA. Define objetivo nutricional, nivel de actividad, número de comidas y distribución de macros. Listo para compartir en segundos.

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Hasta 50 clientes

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Incluido en todos los planes

Generación de programas con IA
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Testimonios

Lo que dicen nuestros entrenadores

La IA para generar programas me cambió la vida. Antes me tomaba media hora armar un entrenamiento, ahora lo hago en el metro camino al gimnasio.

Eduardo Bustos

Santiago

Por fin tengo claro quién me pagó y quién me debe. Antes lo llevaba en un cuaderno y siempre perdía plata.

Max Briones

Viña del Mar

FAQ

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